張惠珍 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張惠珍基隆
ID 394114

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9.1 km | 00:24:47 | 02:42/km

日期: 2021-10-30 16:51 - 平均心率: 87 - 踏頻: 61 - 卡路里: 72 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

0.80 (-65.86)

0 / 0

2

00'14"

(00'18")

0.59 (-66.07)

2 / 3

3

00'07"

(00'25")

1.38 (-65.29)

2 / 5

4

00'00"

(00'26")

6.14 (-60.52)

1 / 7

5

12'04"

(12'30")

4.97 (-61.69)

1000 / 1007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	03'06"	00:15'41"
3	01'50"	00:17'31"
4	01'51"	00:19'22"
5	01'26"	00:20'48"
6	01'20"	00:22'08"
7	00'49"	00:22'57"
8	00'54"	00:23'51"
9	00'54"	00:24'45"
9.1	00'50"	00:24'52"

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