bruce_hsu 2015/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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6.8 km | 00:48:07 | 07:02/km

日期: 2015-05-06 07:44 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 06'55" / 07'06" / 07'09" / 07'30" / 06'47" / 06'41" / 07'13" /

休息2天, 晨跑, 恢復跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.01 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Vincent Chang , Benson 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'06"	00:14'01"
3	07'09"	00:21'10"
4	07'30"	00:28'40"
5	06'47"	00:35'27"
6	06'41"	00:42'08"
6.8	07'12"	00:48'07"

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