詹盛智 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.5 km | 01:46:42 | 25.6 km/h

日期: 2015-05-07 19:26 - 總爬升: 437 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.75 (-21.70)

1006 / 1006

2

04'20"

(07'34")

13.85 (-26.60)

997 / 2003

3

02'29"

(10'03")

24.16 (-16.29)

996 / 3000

4

02'11"

(12'14")

27.48 (-12.97)

999 / 4000

5

02'15"

(14'29")

26.87 (-13.58)

1003 / 5003

展開計圈分析

借用的404要歸還了
把握最後的機會一起山路共舞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 289.55 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 王頌愷 (JJ) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	52	-2.3 %
2	13.7	54	-1.8 %
3	23.8	71	-1.3 %
4	27.7	81	-1.2 %
5	26.5	79	-0.5 %
6	26.1	84	-2.0 %
7	25.7	89	3.3 %
8	25.5	78	-0.8 %
9	33.6	86	1.8 %
10	24.7	59	-1.3 %
11	37.5	79	-1.7 %
12	38.3	77	-1.0 %
13	40.0	88	-1.1 %
14	34.0	75	1.0 %
15	29.0	77	2.5 %
16	26.3	80	7.0 %
17	25.0	80	8.5 %
18	24.3	80	6.8 %
19	19.8	74	10.3 %
20	15.7	63	11.6 %
21	13.1	63	9.6 %
22	15.7	66	8.9 %
23	16.6	50	8.8 %
24	41.9	-9.2 %
25	37.1	12	-10.4 %
26	39.6	4	-7.9 %
27	39.6	2	-16.0 %
28	37.5	42	-3.5 %
29	34.6	76	-3.5 %
30	31.0	65	-6.3 %
31	28.6	63	-1.1 %
32	28.6	73	-0.2 %
33	28.6	74	2.2 %
34	22.6	66	-2.6 %
35	26.1	77	-2.8 %
36	24.7	72	2.6 %
37	26.9	74	-2.2 %
38	22.9	68	1.8 %
39	33.3	83	-1.1 %
40	29.3	70	2.5 %
41	35.0	62	2.4 %
42	33.6	75	-2.0 %
43	26.5	65	1.8 %
44	25.5	56	-0.4 %
45	21.7	57	2.0 %
45.5	17.7	57	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km