楊珀彥 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊珀彥桃園
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21.5 km | 14:50:52 | 41:20/km

日期: 2021-10-16 04:24 - 總爬升: 1695 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 56 - 卡路里: 5558 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'03"

(49'03")

1.16 (-0.99)

951 / 951

2

39'59"

(01:29'02")

1.50 (-0.66)

1000 / 1951

3

32'57"

(02:02'00")

1.82 (-0.34)

1000 / 2951

4

42'42"

(02:44'42")

1.41 (-0.75)

1000 / 3951

5

01:02'59"

(03:47'42")

0.95 (-1.20)

1000 / 4951

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'09"	00:51'09"
2	40'04"	01:31'13"
3	33'23"	02:04'36"
4	42'41"	02:47'17"
5	62'05"	03:49'22"
6	42'57"	04:32'19"
7	61'40"	05:33'59"
8	76'07"	06:50'06"
9	68'35"	07:58'41"
10	52'00"	08:50'41"
11	34'37"	09:25'18"
12	28'00"	09:53'18"
13	55'19"	10:48'37"
14	31'47"	11:20'24"
15	30'18"	11:50'42"
16	40'23"	12:31'05"
17	28'43"	12:59'48"
18	28'49"	13:28'37"
19	32'20"	14:00'57"
20	32'33"	14:33'30"
21	31'21"	15:04'51"
21.5	29'46"	15:21'10"

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