Jack Leung 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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12.7 km | 00:59:59 | 04:43/km

日期: 2021-10-17 12:34 - 地點: 城門引水道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 04'37" / 04'41" / 04'44" / 04'46" / 04'51" / 04'47" / 04'33" / 04'38" / 04'37" / 04'43" / 04'50" / 04'50" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Adidas Adizero Boston 10 - White 2 累積 : 285.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, paulng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	04'46"	00:18'48"
5	04'51"	00:23'39"
6	04'47"	00:28'26"
7	04'33"	00:32'59"
8	04'38"	00:37'37"
9	04'37"	00:42'14"
10	04'43"	00:46'57"
11	04'50"	00:51'47"
12	04'50"	00:56'37"
12.7	04'42"	00:59'59"

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