Jack Leung 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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18.3 km | 04:48:20 | 15:46/km

日期: 2021-10-14 10:00 - 總爬升: 510 m - 地點: 和宜合道>城門道>城門畔塘徑>四城林徑>龍泉谷古道>虎蹤徑>大城石澗徑>龍門郊遊徑 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 07'13" / 07'54" / 07'09" / 06'17" / 18'35" / 07'58" / 11'04" / 06'55" / 10'34" / 26'08" / 23'47" / 48'38" / 35'47" / 16'57" / 16'12" / 13'03" / 11'24" / 09'12" / 12'40" /

香港

Jack Leung

·

終極長課變咗玩澗😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Birdman, Michael Lo 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael Lo 張相曝光幾秒？以前影呢啲相要用大機加腳架

2021-10-14 19:41 ·

Jack Leung 用live mode影完，已揀長曝光

2021-10-14 19:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'54"	00:15'07"
3	07'09"	00:22'16"
4	06'17"	00:28'33"
5	18'35"	00:47'08"
6	07'58"	00:55'06"
7	11'04"	01:06'10"
8	06'55"	01:13'05"
9	10'34"	01:23'39"
10	26'08"	01:49'47"
11	23'47"	02:13'34"
12	48'38"	03:02'12"
13	35'47"	03:37'59"
14	16'57"	03:54'56"
15	16'12"	04:11'08"
16	13'03"	04:24'11"
17	11'24"	04:35'35"
18	09'12"	04:44'47"
18.3	12'40"	04:48'20"

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