Tina Lin ^_^ 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
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56.6 km | 03:31:20 | 16.1 km/h

日期: 2021-04-30 08:16 - 總爬升: 415 m - 地點: 龍潭+關西 - 天氣: 開始有夏天的感覺 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

22.64 (-5.70)

5000 / 5000

2

12'27"

(25'46")

24.16 (-4.19)

5000 / 10000

3

14'40"

(40'27")

20.45 (-7.89)

5000 / 15000

4

22'30"

(01:02'58")

13.33 (-15.01)

5000 / 20000

5

18'55"

(01:21'53")

15.86 (-12.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

龍潭菜包 + 關西仙草冰
還好有美食當誘餌

不然天竺鼠也會累的🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 561.55 km

BATTAGLIN FASTER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ron, Tim Shiue 和其他 15 人說推

·

金賀菈雷厚歐美女連假🚴‍♀️愉快，悶熱多喝水喔注意防曬，祝妳美好假期笑哈哈😊

2021-04-30 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.6 %
2	24.3	-0.8 %
3	21.4	1.0 %
4	26.1	1.7 %
5	27.3	1.2 %
6	20.6	2.8 %
7	23.1	2.6 %
8	26.7	1.8 %
9	24.3	2.5 %
10	27.1	2.0 %
11	24.3	3.7 %
12	11.0	3.6 %
13	28.1	-2.2 %
14	25.0	1.8 %
15	26.9	3.0 %
16	21.7	3.1 %
17	10.4	1.7 %
18	20.7	2.0 %
19	8.0	2.3 %
20	16.5	3.1 %
21	18.2	2.8 %
22	10.2	4.1 %
23	13.2	1.4 %
24	22.0	1.3 %
25	24.0	-0.8 %
26	24.8	-6.6 %
27	18.0	-0.6 %
28	3.4	-0.2 %
29	4.6	1.0 %
30	19.6	-0.2 %
31	17.9	2.7 %
32	17.3	2.9 %
33	6.4	3.0 %
34	24.5	-1.6 %
35	45.0	-3.8 %
36	46.2	-3.4 %
37	43.4	-2.5 %
38	32.7	-2.2 %
39	32.7	-1.0 %
40	0.9	-1.8 %
41	13.6	-1.4 %
42	29.0	-1.3 %
43	33.6	-1.9 %
44	36.4	-2.1 %
45	34.3	-1.5 %
46	27.7	-0.8 %
47	31.6	-0.7 %
48	24.2	-0.9 %
49	30.5	-0.9 %
50	28.8	-0.3 %
51	22.8	-1.7 %
52	11.0	-0.8 %
53	25.9	-0.9 %
54	32.1	-0.7 %
55	32.1	-0.4 %
56	16.0	4.3 %
56.6	14.2	-1.1 %

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