周殷鼎 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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7.3 km | 00:49:35 | 06:45/km

日期: 2021-09-28 17:38 - 地點: 重劃區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'42" / 06'42" / 06'47" / 06'38" / 06'46" / 06'40" / 06'54" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'23")

06'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'10")

06'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'49")

06'38"

1000 / 4000

5

06'45"

(33'34")

06'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

今晚俊和兄陪跑5K，之後就放他自由了。一直耽誤他很不好意思😅😅
重劃區燈火通明，還蠻漂亮的👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.55 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉木雄, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

季妹妹（跑後山）這裡好漂亮耶，不過來回來回很煎熬吧～～

2021-09-29 00:56 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）這個場地真的很讚，很適合夜跑掛~

2021-09-29 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'42"	00:13'24"
3	06'47"	00:20'11"
4	06'38"	00:26'49"
5	06'46"	00:33'35"
6	06'40"	00:40'15"
7	06'54"	00:47'09"
7.3	07'11"	00:49'36"

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