MAX WANG 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:13:16

半馬 : 01:36:21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35434.3 km |

336.1 km
2024 年 :

3489.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	272.2	0.0
Oct	319.7	0.0
Sep	341.6	0.0
Aug	337.9	0.0
Jul	318.6	0.0
Jun	286.0	0.0

朋友 (193)

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里程碑 (327)

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2.0 km | 00:12:47 | 06:20/km

日期: 2021-09-22 05:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'48" / 05'58" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'41")

05'57"

1000 / 2000

3

00'05"

(12'47")

06'33" (+00'36")

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱森賢, 陳達鈴和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'58"	00:12'46"
2.0	06'42"	00:12'52"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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