張博淳 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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2.1 km | 00:10:45 | 05:11/km

日期: 2021-09-21 08:39 - 地點: 玉成公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 04'53" / 05'23" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'15")

05'22" (+00'30")

1000 / 2000

3

00'30"

(10'45")

07'19" (+02'27")

68 / 2068

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.69 km

迪卡儂 kalenji2020 累積 : 945.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝敏璋, Steven 和其他 17 人說推

·

張清榮午安，中秋佳節運動愉快，加油

2021-09-21 12:42 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-09-22 22:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'23"	00:10'16"
2.1	07'17"	00:10'46"

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