黃國棟 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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7.1 km | 02:01:21 | 17:06/km

日期: 2021-09-19 07:28 - 總爬升: 486 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 45 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 18'44" / 23'17" / 20'12" / 17'42" / 14'24" / 13'09" / 11'45" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'02"

(19'02")

18'38" (+08'35")

1021 / 1021

2

22'59"

(42'01")

22'56" (+12'53")

1001 / 2023

3

20'40"

(01:02'41")

20'25" (+10'22")

1012 / 3035

4

17'36"

(01:20'17")

17'34" (+07'31")

1001 / 4037

5

14'50"

(01:35'07")

14'52" (+04'49")

997 / 5034

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

9月累積里程 : 704.42 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 3 years ago

蔡建國, 野孩子和其他 211 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿柚記得55年前第一次爬火炎山，滿山都是杜鵑花及馬尾松，20年前又帶隊攀登，杜鵑花及馬尾松已很難見到。

2021-09-20 08:11 ·

1 個人推

張清榮早安，中秋佳節連假運動愉快，加油

2021-09-20 11:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'44"	00:18'44"
2	23'17"	00:42'01"
3	20'12"	01:02'13"
4	17'42"	01:19'55"
5	14'24"	01:34'19"
6	13'09"	01:47'28"
7	11'45"	01:59'13"
7.3	01'38"	01:59'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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