彭日生 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 01:02:53 | 05:11/km

日期: 2021-09-18 11:57 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱🏃 - 平均心率: 148 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'50" / 05'26" / 05'22" / 05'18" / 05'11" / 05'12" / 05'07" / 05'10" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 04'54" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'00")

05'25" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'22")

05'22" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'40")

05'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'51")

05'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

弱雞民, 陳達鈴和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭秀玲晚安😴運動舒心😄😊

2021-09-19 22:33 ·

JD 早安日生分享的很有含義喔

2021-09-20 11:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'26"	00:10'16"
3	05'22"	00:15'38"
4	05'18"	00:20'56"
5	05'11"	00:26'07"
6	05'12"	00:31'19"
7	05'07"	00:36'26"
8	05'10"	00:41'36"
9	05'04"	00:46'40"
10	05'03"	00:51'43"
11	05'03"	00:56'46"
12	04'54"	01:01'40"
12.1	04'40"	01:02'13"

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