林小日 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林小日新竹
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半馬 | 02:49:32 | 08:02/km | 第2半馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+02'51")

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:33'56"

15 km

(01:51'39")

00:40'56" (+07'00")

01:25'16" (+14'33")

20 km

(02:35'59")

00:44'20" (+10'24")

Finish

(02:49:32)

日期: 2015-04-25 17:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 卡路里: 1551 Cal - 總步數: 17222 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'09" (+00'30")

1002 / 1002

156 / 89

2

07'21"

(14'32")

07'21" (+00'42")

999 / 2002

152 / 88

3

07'17"

(21'49")

07'15" (+00'36")

1003 / 3005

155 / 88

4

06'54"

(28'43")

06'53" (+00'14")

1001 / 4006

156 / 92

5

08'22"

(37'05")

08'08" (+01'29")

1026 / 5033

152 / 80

展開計圈分析

補給不錯，西瓜超甜!第10面獎牌入手。ya

4月累積里程 : 41.10 km

Saucony PowerGrid Kinvara 5 累積 : 264.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

温, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'21"	00:14'32"
3	07'17"	00:21'49"
4	06'50"	00:28'39"
5	08'08"	00:36'47"
6	06'45"	00:43'32"
7	06'48"	00:50'20"
8	06'45"	00:57'05"
9	06'40"	01:03'45"
10	06'58"	01:10'43"
11	07'11"	01:17'54"
12	07'06"	01:25'00"
13	08'34"	01:33'34"
14	08'23"	01:41'57"
15	09'42"	01:51'39"
16	09'55"	02:01'34"
17	07'57"	02:09'31"
18	08'25"	02:17'56"
19	09'14"	02:27'10"
20	08'49"	02:35'59"
21	09'16"	02:45'15"
21.5	08'18"	02:49'45"

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