曾映仁 2013/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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12.5 km | 01:21:10 | 06:29/km

日期: 2013-05-06 06:49 - 總爬升: 181 m - 天氣: 小雨、陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'48" / 06'48" / 07'03" / 07'44" / 06'44" / 06'59" / 06'37" / 06'54" / 06'03" / 06'03" / 05'51" / 05'06" / 04'56" /

今天晚點上班，輕鬆跑一下~^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.72 km

Merrell GORE TEX VIBRAM 累積 : 4727.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 曾國鴻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'48"	00:13'36"
3	07'03"	00:20'39"
4	07'44"	00:28'23"
5	06'44"	00:35'07"
6	06'59"	00:42'06"
7	06'37"	00:48'43"
8	06'54"	00:55'37"
9	06'03"	01:01'40"
10	06'03"	01:07'43"
11	05'51"	01:13'34"
12	05'06"	01:18'40"
12.5	04'55"	01:21'10"

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