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    江大俠~Arsene~ 雲林
    ID 4005
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江大俠~Arsene~
    21.9 km | 02:09:22 | 05:55/km
    日期: 2013-05-06 05:21 - 總爬升: 290 m - 地點: 桃園虎頭山--楓樹坑 - 天氣: 多雲無太陽..... - 平均心率: 157 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'36" / 06'48" / 05'53" / 06'03" / 05'47" / 05'54" / 05'41" / 05'24" / 05'06" / 05'11" / 05'45" / 06'12" / 07'05" / 06'11" / 05'49" / 05'56" / 05'53" / 05'58" / 05'55" / 06'02" / 05'30" / 05'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'34" (+01'30")1013 / 1013
    2
    06'54"  (13'34")
    		06'48" (+01'44")1013 / 2027
    3
    05'55"  (19'29")
    		05'53" (+00'49")1005 / 3032
    4
    06'01"  (25'30")
    		06'00" (+00'56")1000 / 4033
    5
    05'52"  (31'22")
    		05'48" (+00'44")1010 / 5043
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (37'17")
    		05'53" (+00'49")1004 / 6048
    7
    05'41"  (42'58")
    		05'39" (+00'35")1005 / 7054
    8
    05'27"  (48'25")
    		05'23" (+00'19")1010 / 8064
    9
    05'08"  (53'33")
    		05'04"1010 / 9074
    10
    05'12"  (58'45")
    		05'12" (+00'08")996 / 10071
    11
    05'53"  (01:04'38")
    		05'49" (+00'45")1008 / 11080
    12
    06'19"  (01:10'57")
    		06'12" (+01'08")1016 / 12097
    13
    07'06"  (01:18'03")
    		07'04" (+02'00")1004 / 13102
    14
    06'14"  (01:24'17")
    		06'10" (+01'06")1009 / 14111
    15
    05'53"  (01:30'10")
    		05'44" (+00'40")1023 / 15135
    16
    05'57"  (01:36'07")
    		05'59" (+00'55")993 / 16128
    17
    05'58"  (01:42'05")
    		05'54" (+00'50")1009 / 17138
    18
    05'51"  (01:47'56")
    		05'49" (+00'45")1005 / 18144
    19
    06'07"  (01:54'03")
    		06'04" (+01'00")1007 / 19151
    20
    05'55"  (01:59'58")
    		05'51" (+00'47")1011 / 20162
    21
    05'39"  (02:05'37")
    		05'37" (+00'33")1005 / 21167
    雲林
    江大俠~Arsene~
    零星的五月雪~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    想起可愛的俊樺小公主,撿了兩片油桐花,跟她可愛稚嫩的臉龐超級配~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    風尾街旁綠油油的水稻梯田~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    能在這樣的鄉間小路跑步,真是一大享受~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    看到如此的景象,真會不由自主的越跑越快囉~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    回程路上小迷路,還是不忘自拍一下~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    虎頭山環保公園的桃園市景~~
    · 留言

    昨日的團練是"蘇湖"的跑山
    所以今日自己再來一次整個楓樹坑的自主訓練

    昨日的人文交流
    讓我在今日重溫舊夢的楓樹坑懷抱中滿足而開心的跑完
    俊樺的小公主實在太可愛了
    看到攝影師姊姊趕忙下車要跑步
    結果俊樺爸爸怕跟不上大夥兒的腳步
    還催促著小公主要快一點
    但這鬼靈精怪的漂亮公主倒也直率的說:
    "不是說好今天要慢跑嗎?所以當然要慢慢慢慢的跑"
    這樣的童言童語,聽了真讓人莞爾一笑

    今天再次重遊楓樹坑
    看到一位前輩步伐穩健的上坡
    估計有七十歲的前輩
    真的是太勇猛了 希望將來的我
    也能如此的慢慢慢慢的跑下去

    下面是20130506楓樹坑的水稻梯田&五月雪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 254.91 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Rubato, tomney_chang 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    Elvis Huang 大俠, 又爆發了... 半馬入帳!
    2013-05-07 09:21 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 呵呵,難得放假,而且跑進楓樹坑就愛上那邊的跑道
    不多跑遠一點怎麼對得起自己呢^^
    2013-05-07 09:38 ·
     2 個人推
    Wallace 配速555~~~你開速霸陸在跑的嗎??然怪跑那樣大!!(過彎有沒有甩尾)
    2013-05-07 09:46 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 沿路大黑小白阿花小咖滷蛋.....狗太多了
    前天的團練 人多果然示眾
    牠們都不敢出來
    昨天我一個人跑牠們就狗仗狗勢
    趨狗大法都快失效了~~
    2013-05-07 09:51 ·
     5 個人推
    Wallace IAN大在練龜山大法，你可以請教他一下!!!哈哈
    2013-05-07 09:55 ·
     2 個人推
    SHENG 跑這樣猛....狗追不上拉^_^
    2013-05-07 10:34 ·
     3 個人推
    Andy Cheng 我就知道是有狗在追，難怪跑這麼快！
    2013-05-07 13:20 ·
     3 個人推
    綠茶 狗狗真的很多～
    那天團練還有一隻狗，真有膽識對我兇。
    想必這次大俠回去找他算帳～
    2013-05-07 13:55 ·
     2 個人推
    俊樺 歹勢~其實我女兒是真的來慢慢慢跑的...哈哈~~
    找一天我也會再來去這個地方重遊的~~真的很棒!!
    有空的話再來辦幾場吧~~大家都跑得很開心~呵呵~~
    2013-05-07 14:07 ·
    阮思兆 原來大家都找有野狗的路徑練跑，來激勵速度喔!
    難怪Jerry Wu 會跑得那麼快!
    2013-05-07 14:07 ·
     4 個人推
    俊樺 我們那天從環保公園上去後，那邊開始狗就慢慢地多了起來，自己去的話確實很恐怖。
    2013-05-07 14:08 ·
    黃陳 抓到了，大俠你是蘿莉控！！！！
    2013-05-07 15:49 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 哈哈
    甚麼是蘿莉控呀
    我只有聽過"屎力控"^^
    2013-05-07 20:46 ·
     2 個人推
    jeter 半馬進帳!
    想必你有給他來來去去跑一回!!
    2013-05-07 20:46 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 對呀
    你看路線圖就知道
    那邊跑起來真的很爽
    2013-05-07 20:53 ·
     1 個人推
    鄭小美 這條路線真的超棒~除了狗以外哈哈
    2013-05-08 14:31 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'36"00:06'36"
    206'48"00:13'24"
    305'53"00:19'17"
    406'03"00:25'20"
    505'47"00:31'07"
    605'54"00:37'01"
    705'41"00:42'42"
    805'24"00:48'06"
    905'06"00:53'12"
    1005'11"00:58'23"
    1105'45"01:04'08"
    1206'12"01:10'20"
    1307'05"01:17'25"
    1406'11"01:23'36"
    1505'49"01:29'25"
    1605'56"01:35'21"
    1705'53"01:41'14"
    1805'58"01:47'12"
    1905'55"01:53'07"
    2006'02"01:59'09"
    2105'30"02:04'39"
    21.905'30"02:09'22"

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