Eason Lai 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.0 km | 01:06:22 | 06:37/km

日期: 2015-04-14 17:14 - 地點: 新北市_三重區:大台北都會公園(幸福水漾公園) - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 40%

Pace: 06'44" / 06'21" / 06'28" / 06'36" / 06'47" / 06'28" / 06'35" / 06'04" / 06'54" / 06'52" / 45'50" /

午後路跑大台北都會公園(幸福水漾公園)共3圈(2.8/圈)+捷運站旁堤防斜坡遶圈共1圈半 (0.9K/圈) =>完成記錄(10.00公里01小時06分22秒,整體平配速:6'37"/km)

今天晚上八點要去考~深水證照,所以下午五點好友"清穩"和他同學約跑"幸福水漾公園"!!

設定"輕鬆跑"+LDS跑完大圈3圈+小圈1.5圈共10.00公里01小時06分22秒,整體平配速:6'37"/km!!

PS:今天跑完已經連續120天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

4月累積里程 : 359.87 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

JCY, BenMâ 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'21"	00:13'05"
3	06'28"	00:19'33"
4	06'36"	00:26'09"
5	06'47"	00:32'56"
6	06'28"	00:39'24"
7	06'35"	00:45'59"
8	06'04"	00:52'03"
9	06'54"	00:58'57"
10	06'52"	01:05'49"
10.0	45'49"	01:06'22"

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