跨出第一步改變由此開始。 2015/04/12 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

10.1 km | 00:56:48 | 05:38/km

日期: 2015-04-12 17:36 - 地點: 重溪國小 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'18" / 05'35" / 06'01" / 06'42" / 05'25" / 05'30" / 05'29" / 05'27" / 05'22" / 07'51" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

Co 和 Andy Tsang 說推

留言

Co 很觸動我的心.....

2015-04-28 12:41 ·

距離路跑
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排乳酸

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一了百了-信樂團
一个人的寂寞两个人的错 - 贺一航 DJ Remix
朱俐靜 -- 一千萬次的淚水
許富凱 -- 一寸真心
一個人一場夢
V.A -- 一個人想著一個人 - 曾沛慈
甲子慧 -- 一張空白紙
A-Lin -- 一瞬之光
丁当 - 閃光燈
丁噹 - 03.夜貓
丁噹 - 你為什麼說謊
江志丰 -- 七天
五月天 -- 入陣曲

4月累積里程 : 157.89 km

Dr. AIR 藍綠口袋鞋累積 : 164.3 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Co, 呂明潤和其他 45 人說推

留言

觀看另 2 則留言

遇見帥哥你好久沒出現了說，腳還好吧？

2015-04-13 22:03 ·

遇見帥哥你這症狀,好像傳說中的itbsㄟ,上網查資料看看,要多休息多伸展,多按摩喔~

2015-04-14 12:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'35"	00:16'21"
4	06'01"	00:22'22"
5	06'42"	00:29'04"
6	05'25"	00:34'29"
7	05'30"	00:39'59"
8	05'29"	00:45'28"
9	05'27"	00:50'55"
10	05'22"	00:56'17"
10.1	08'03"	00:56'50"