鎖螺絲 2015/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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9.1 km | 01:02:41 | 06:53/km

日期: 2015-04-10 04:21 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 11190 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 07'20" / 06'48" / 07'30" / 07'15" / 07'08" / 06'32" / 06'49" / 06'17" / 06'08" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'28" (+01'18")

1007 / 1007

170 / 78

2

06'53"

(14'25")

06'53" (+00'43")

997 / 2004

178 / 81

3

07'22"

(21'47")

07'23" (+01'13")

995 / 3000

175 / 77

4

07'17"

(29'04")

07'17" (+01'07")

999 / 4000

176 / 77

5

07'12"

(36'16")

07'09" (+00'59")

1006 / 5006

179 / 78

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

Co 和 Andy Tsang 說推

·

今天被小花狗嚇到~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.04 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

田中, Co 和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

遇見螺絲兄午安喔~這星期比較偷懶哈~

2015-04-12 13:53 ·

1 個人推

李百信螺絲兄下午好謝謝你啦…

2015-04-12 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'48"	00:14'08"
3	07'30"	00:21'38"
4	07'15"	00:28'53"
5	07'08"	00:36'01"
6	06'32"	00:42'33"
7	06'49"	00:49'22"
8	06'17"	00:55'39"
9	06'08"	01:01'47"
9.1	08'41"	01:02'41"

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