凃嘉霖 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

凃嘉霖彰化
ID 569357

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5.0 km | 00:29:58 | 05:57/km

日期: 2021-08-22 17:48 - 平均心率: 134 - 卡路里: 269 Cal

Pace: 06'12" / 05'59" / 05'59" / 05'59" / 05'33" / 11'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'59"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	05'33"	00:29'42"
5.0	11'35"	00:29'58"

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