陳宏暐 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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6.4 km | 00:32:40 | 05:07/km

日期: 2015-04-02 06:02 - 地點: 固定練跑路線 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 6040 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'22" / 05'19" / 05'02" / 05'00" / 05'09" / 05'04" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'21")

1001 / 1001

185 / 100

2

05'22"

(10'44")

05'19" (+00'19")

1007 / 2009

186 / 100

3

04'59"

(15'43")

05'00"

995 / 3005

184 / 108

4

05'03"

(20'46")

05'01" (+00'01")

1003 / 4008

184 / 107

5

05'06"

(25'52")

05'07" (+00'07")

996 / 5004

184 / 106

展開計圈分析

晨跑，6點太陽已經很大了，該不該調整作息呢？

4月累積里程 : 92.22 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1003.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃建良, 洄瀾揪ㄞ走和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'02"	00:15'43"
4	05'00"	00:20'43"
5	05'09"	00:25'52"
6	05'04"	00:30'56"
6.4	04'36"	00:32'40"

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