benson pan 2015/03/30 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

11.1 km | 01:05:03 | 05:52/km

日期: 2015-03-30 20:37 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 06'56" / 06'26" / 06'22" / 06'17" / 05'59" / 06'08" / 06'10" / 05'47" / 05'35" / 04'41" / 04'24" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'56"

(17'56")

06'31" (+01'46")

2748 / 2748

17'20"

(35'16")

06'11" (+01'26")

2798 / 5546

16'39"

(51'55")

06'01" (+01'16")

2760 / 8307

12'59"

(01:04'54")

04'45"

2730 / 11037

00'09"

(01:05'03")

04'55" (+00'10")

30 / 11067

利用團練時間來恢復跑,原本慢速跑,哪知後段熱起來就不知不覺加速,有累到啦,還真是糟糕....

3月累積里程 : 300.56 km

XT 上傳 | 9 years ago

小熊, JackPeng 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'26"	00:13'22"
3	06'22"	00:19'44"
4	06'17"	00:26'01"
5	05'59"	00:32'00"
6	06'08"	00:38'08"
7	06'10"	00:44'18"
8	05'47"	00:50'05"
9	05'35"	00:55'40"
10	04'41"	01:00'21"
11	04'24"	01:04'45"
11.1	04'25"	01:05'03"

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