Chang Sheng-Tsung 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Sheng-Tsung 台中
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Chang Sheng-Tsung

8.0 km | 00:56:44 | 07:05/km

2015新竹戀戀桐花全國漫跑賽

官方成績
日期	2015-04-18
成績	00:56:44
總名次	289 / 1115
分組名次	226 / 610
平均速度	07:05/km

日期: 2015-04-18 08:59 - 總爬升: 115 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 8714 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'21" (+01'15")

1009 / 1009

149 / 90

2

06'05"

(13'31")

06'06"

996 / 2006

159 / 102

3

06'45"

(20'16")

06'47" (+00'41")

994 / 3000

156 / 94

4

06'15"

(26'31")

06'13" (+00'07")

1002 / 4003

159 / 100

5

07'07"

(33'38")

07'05" (+00'59")

1003 / 5006

151 / 93

展開計圈分析

九點起跑好像真的有點晚，好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

肥仔, 李宏駿和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'05"	00:13'16"
3	06'45"	00:20'01"
4	06'15"	00:26'16"
5	07'00"	00:33'16"
6	07'16"	00:40'32"
7	06'57"	00:47'29"
8	07'33"	00:55'02"
8.2	09'20"	00:57'10"

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