李復串 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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全馬 | 03:09:26 | 04:29/km | 第23馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:09:26
總名次	2 / 316
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

官方證書

李復串

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:21'57" (+00'45")

15 km

(01:05'04")

00:21'55" (+00'43")

00:44'15" (+01'06")

20 km

(01:27'24")

00:22'20" (+01'08")

25 km

(01:49'32")

00:22'08" (+00'56")

00:44'48" (+01'39")

30 km

(02:12'12")

00:22'40" (+01'28")

35 km

(02:35'40")

00:23'28" (+02'16")

00:48'12" (+05'03")

40 km

(03:00'24")

00:24'44" (+03'32")

Finish

(03:09:26)

日期: 2015-03-29 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

李復串

·

首次進總排獎金6k

賽前宣言: 鬆

3月累積里程 : 418.11 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, kenwen 和其他 13 人說推

·

小珠 3小時9分這成績要怎麼練才能達到呢？？？

2015-03-29 20:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'08"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'16"	00:16'40"
5	04'32"	00:21'12"
6	04'26"	00:25'38"
7	04'24"	00:30'02"
8	04'22"	00:34'24"
9	04'20"	00:38'44"
10	04'25"	00:43'09"
11	04'27"	00:47'36"
12	04'20"	00:51'56"
13	04'20"	00:56'16"
14	04'20"	01:00'36"
15	04'28"	01:05'04"
16	04'24"	01:09'28"
17	04'28"	01:13'56"
18	04'28"	01:18'24"
19	04'32"	01:22'56"
20	04'28"	01:27'24"
21	04'32"	01:31'56"
22	04'20"	01:36'16"
23	04'20"	01:40'36"
24	04'24"	01:45'00"
25	04'32"	01:49'32"
26	04'28"	01:54'00"
27	04'36"	01:58'36"
28	04'32"	02:03'08"
29	04'28"	02:07'36"
30	04'36"	02:12'12"
31	04'36"	02:16'48"
32	04'40"	02:21'28"
33	04'52"	02:26'20"
34	04'44"	02:31'04"
35	04'36"	02:35'40"
36	04'56"	02:40'36"
37	04'52"	02:45'28"
38	04'56"	02:50'24"
39	05'00"	02:55'24"
40	05'00"	03:00'24"
41	04'48"	03:05'12"
41.9	04'30"	03:09'16"

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朋友動態

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