凌凌發 2013/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

凌凌發台中
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13.9 km | 01:14:56 | 05:23/km

日期: 2013-05-06 16:46 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

Pace: 05'11" / 05'18" / 05'30" / 05'29" / 05'36" / 05'49" / 06'03" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'30" / 05'19" / 04'47" / 04'29" /

本日刻意放慢跑，測試近期跑完後腳指關節之脧痛感有無明顯差別。不料最後四公里預到一雙勇腳，跟跑的感覺真棒，最後兩K忍不住超車。我的腳掌又要脧了吧

5月累積里程 : 107.72 km

Android 上傳 | 11 years ago

hao, 王曉玲和其他 2 人說推

·

hao 大仔,不要太操內!小心受傷唷!安全第一啊!!!

2013-05-06 20:50 ·

凌凌發哈哈，難得遇到伯樂領跑，感覺很棒ㄟ，不自覺就想超過去啊@@

2013-05-06 20:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'30"	00:15'59"
4	05'29"	00:21'28"
5	05'36"	00:27'04"
6	05'49"	00:32'53"
7	06'03"	00:38'56"
8	05'30"	00:44'26"
9	05'27"	00:49'53"
10	05'25"	00:55'18"
11	05'30"	01:00'48"
12	05'19"	01:06'07"
13	04'47"	01:10'54"
13.9	04'28"	01:14'56"

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