11.4 km | 01:16:22 | 06:40/km日期: 2013-05-02 20:25 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: nice - 平均心率: 147 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61%
Pace: 06'56" / 06'47" / 07'03" / 07'03" / 06'43" / 06'57" / 06'16" / 06'34" / 06'48" / 06'28" / 06'09" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'38") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'48" (+00'33") | 1000 / 2009 |
| 3 | | 07'02" (+00'47") | 1005 / 3015 |
| 4 | | 07'01" (+00'46") | 1002 / 4018 |
| 5 | | 06'44" (+00'29") | 1002 / 5020 |
| 6 | | 06'56" (+00'41") | 1005 / 6025 |
| 7 | | 06'15" | 1006 / 7032 |
| 8 | | 06'33" (+00'18") | 995 / 8027 |
| 9 | | 06'47" (+00'32") | 1001 / 9029 |
| 10 | | 06'27" (+00'12") | 1007 / 10036 |
| 11 | | 06'09" | 997 / 11034 |
這條路線挺優的. 一圈11K經過麥帥一橋和成功橋. 上下橋有斜坡不用上下樓梯可以當簡易爬坡訓練. 下次時間夠來繞二圈就有半馬了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.93 km 
Adidas adizero tempo 5 w 累積 :
689.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'47" | 00:13'43" |
| 3 | 07'03" | 00:20'46" |
| 4 | 07'03" | 00:27'49" |
| 5 | 06'43" | 00:34'32" |
| 6 | 06'57" | 00:41'29" |
| 7 | 06'16" | 00:47'45" |
| 8 | 06'34" | 00:54'19" |
| 9 | 06'48" | 01:01'07" |
| 10 | 06'28" | 01:07'35" |
| 11 | 06'09" | 01:13'44" |
| 11.4 | 06'10" | 01:16'22" |
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