好久沒寫心得了。
若要看比賽心得，可以先跳過前面這些。直接從後面看。

以前從來沒想過我會去跑馬拉松。沒想到後來我跑了。
以前認為我不會來比Ironman，現在也完成了...

事情是怎麼起頭的也忘記了。當我開始接觸跑步之後，
有一點可以看的成績時，恰巧又剛好知道以前是泳隊。
便鼓勵慫恿我來參加鐵人三項。
比起一般的人，不用練就已經跨越了游泳的這道門檻。
剩下的頭過身就過...
但是事情永遠不是所想的這麼簡單。打從第一次比初鐵(2013 微風運河)。
自行車的部分就一直視我的夢魘。
游泳起來牽車，幾乎大家的車都在。
等我騎車回來。也幾乎大家的車都在 XD
游泳快了不起十分鐘，而自行車一差都是近半小時以上。
更別說還沒進轉換區就已經抽筋。後面的跑步也只能當步兵。

去年2014年底，開始決定要玩鐵人三項的運動。
當時柏青告訴我，只差自行車的部分，先把另外兩項放掉。把車練起來。

首先自行車的部分，以前對Fitting 沒有概念。以為自行車就是差不多的高度就好，後來去"舒迷"那做Fitting 後才發現，原來我的座墊太高，高了三公分，解決了每次騎車只要超過80K 就一定會大抽的問題。
在接觸自行車相關知識的同時，也慢慢了解到，比三鐵賽，不是只有單單裝休息把，就可以變成三鐵車。兩個根本是完全不同的幾何。
在這邊要先感謝宅珮，對我的支持與鼓(ㄊㄨㄟ)勵(ㄎㄥ)。若是沒有他，我想我還是不會去買三鐵車，也可能不會去參加Ironman。感謝他鼓勵我叫我多去團練。也不會因此怪說沒有時間陪她。

拉回主軸。在買三鐵車之前，先去Winston 那邊做了Fitting 然後才做後面的事情，不過這已經是到過年前的事情了。等到車子真的組好，其實離比賽只剩下兩三個禮拜。練習了幾次，就上路了。
-----------
關於比賽
-----------

在賽前原本預估游泳大約一小時左右，
自行車大約六個半小時，跑步大約三小時半小時。
一切就慢慢的順順的完賽。這樣應該就可以了。

此次比賽採rolling start 每五秒放行六人下水。實際個人時間以晶片為主。除了一開始的下水，和接近轉折點的肉粽之外，大部分的時間都是我自己在獨游。海底的珊瑚很美，水底的水母一閃一閃的普魯士藍更漂亮。在較深的底黑水底，點綴得像繁星一樣神秘美麗。
第一圈游完後起來喝口水看一下時間32分鐘。再下水，心裡的感覺又輕鬆了些。速度再放一點，準備接下來的單車。第二圈結束，看了一下錶。游泳項目大約花一小時六分。

進入T1之後。其實有點不知所措，原來之前收的袋子，是要到更衣帳篷換上的阿。拿了轉換帶，在帳篷裡穿上車衣車褲，吃根香蕉，帶上9包GU和4條能量棒。便準備出發。不過一牽車就馬上發現問題，原來是前一個晚上買的 Garmin 920車錶底座，被我給裝反拉，裝上手表，因為有陽光反射，完全看不到內容，真的很冏。
騎出T2 之後，停在路邊，再把底座拆下來再裝回去，再弄好。花了一段時間，多久我也不清楚。只聽到不少人騎過去對我喊: "益銓加油!!"

臨時裝的車錶底座，也沒有辦法裝的多牢固，也歪歪斜斜的，不過在比賽當中，也只能將就。弄得大概後再出發，已經被不少人超過。此時也不能怎樣，比賽時間還很長。急也沒用。應該不差這十分鐘吧!!??

單車部分由於是弱項，且老實說，沒甚麼把握，把心跳控制在130左右，每15分鐘喝口水，半小時吃個GU，整點吃能量棒。原以為可以這樣順順的把自行車部分騎完。

沒想到我真是好傻好天真。新車的電變有問題，前面的大盤下小盤後，會變不上來。在騎車的過程當中，不斷的try，後來才找到一個應變的方式，先把飛輪降到最小，然後在上大盤。不過這樣一來，變速就會慢非常多，而且上大盤後後面飛輪又是最小盤，如果轉速不夠高，不趕快變上來會非常重。但比賽的前半段，高低起伏，真的是讓我吃足苦頭。只好學國鈞哥。非不得已，盡量前變大盤不動。只變飛輪。但這樣變成非常的消耗腿力。

先前來墾丁用公路車騎過一次前90K的路線。當時上牡丹覺得輕鬆。這次換了三鐵車卻覺得雙腳好累。幾乎爬不太上去，在快到頂之前，被小薇追過。她喊了聲"DWD 加油~" 便揚長而去。
到頂之後的下坡，其實也沒討到太多的便宜，剛好前方有遊覽車，也沒有辦法超車。在彎道的下坡當中，不時有對向來車，對於自身的操控技術還沒那麼有把握，也只能跟在後方。回到平地之後。過了90K。看了時間大約3小時20分鐘多。

但後半的90K 卻像是洩了氣的皮球。不但沒有力氣，還非常想上廁所。在進入繞圈前上了兩次小號。開始繞第一圈時，又跑去警察局上大號。出來後發現。被Steve套圈了!!! 後面又陸續的被追過。這最後的三圈半，感覺時間過得很漫長。在這邊也吃不下GU 和能量棒了，遇到補給站就停車下來上廁所，喝喝水再走。好不容易三圈半結束進T2轉換區。準備開始跑步!!

進轉換區之後，其實心裡是高興的。因為自行車部分偶爾小抽筋並沒有到讓我沒辦法繼續跑步的程度。換上跑步需要的裝備，喝點水便出發。
騎車騎了將近七小時，下午兩點，天氣正熱。跑步的部分因沒有持續的吃補給。所以速度也跑不起來，心跳只有大約一百出頭。很多時候在走路，每一個補給站都跑進去上廁所。在這來回三趟的跑步路線，心裡也沒有甚麼令人感動的想法。也知道我絕對可以完賽。雖然跟當初預期的差很了多。身體沒有不適，但就是沒有太多的力量可以跑出平常的水準，步距也都小小的。直到太陽漸漸下山，快接近終點，才慢慢地恢復。(這邊要感謝DVTT 的補給站。只有鹹的食物我才能夠吃得下。不然喝水或喝運動飲料都不是很想喝。)

最後的一公里最漫長，在這一公里當中，一直在想要以怎樣的姿態進重點。226公里的旅程在這邊將要結束。進終點後其實也沒有太多的感動，心理覺得：喔!! 結束了!! 可以休息了~

=================
後記 : 我要感謝賴珮君整天的在路邊幫我和DWD的所有挑戰者加油，辛苦妳了。還有分散在賽道上所有的DWD隊友們，沒有你們的加油，或許就不會那麼順利地完賽。

這次比賽後的檢討，其實也就是很單純的三項。
一是這半年其實沒有太多時間在練習
跑步月跑量大約在一百內
單車月騎量大約在兩百左右
游泳月游量大約在一萬五到兩萬公尺間

二是補給做得不夠
要吃習慣的GU，多準備些實體的食物，飲水的控制。
這樣才能在比賽過程中順利。

三是對於裝備熟悉的掌握度
我想比鐵人賽，每個環節都很重要，如果對自己的裝備能夠在更熟悉，才能夠降低在賽程中發生的不預期事件。