原臺 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

原臺桃園
ID 9750

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半馬 | 02:12:23 | 06:16/km | 第7半馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:12:23
總名次	231 / 916
分組名次	70 / 267
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+07'27")

01:12'12" (+18'23")

10 km

(01:12'12")

00:39'07" (+13'29")

15 km

(01:40'23")

00:28'11" (+02'33")

00:53'49"

20 km

(02:06'01")

00:25'38"

Finish

(02:12:23)

日期: 2013-04-28 06:11 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'03" (+01'18")

1014 / 1014

2

06'34"

(12'43")

06'33" (+01'48")

1000 / 2015

3

06'26"

(19'09")

06'29" (+01'44")

991 / 3007

4

06'39"

(25'48")

06'36" (+01'51")

1006 / 4013

5

07'24"

(33'12")

07'21" (+02'36")

1006 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

Run365, Gallen Lee 和其他 20 人說推

·

SHENG 很硬的賽事^_^恭喜拉

2013-04-28 20:56 ·

原臺風櫃嘴,T.T

2013-05-08 12:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'32"	00:12'37"
3	06'30"	00:19'07"
4	06'34"	00:25'41"
5	07'24"	00:33'05"
6	06'42"	00:39'47"
7	07'35"	00:47'22"
8	09'14"	00:56'36"
9	07'50"	01:04'26"
10	07'46"	01:12'12"
11	07'01"	01:19'13"
12	06'08"	01:25'21"
13	04'57"	01:30'18"
14	05'21"	01:35'39"
15	04'44"	01:40'23"
16	05'17"	01:45'40"
17	05'08"	01:50'48"
18	04'48"	01:55'36"
19	05'27"	02:01'03"
20	04'58"	02:06'01"
21	05'02"	02:11'03"
21.3	04'22"	02:12'25"

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