『Allen』 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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11.6 km | 00:54:24 | 04:42/km

日期: 2015-03-21 07:38 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 04'54" / 04'43" / 04'33" / 04'43" / 04'41" / 04'45" / 04'44" / 04'24" / 04'40" / 04'33" / 04'40" / 05'34" /

3/21 課題 " 動態熱身+江湖大安早安晨跑+伸展放鬆 " 舒適的早晨，如果明早也是這天氣，大家可能又要破PB了，今天有個美麗的意外，明天的萬金石充當領跑員，雖然我已經進入休息階段，也很久沒練跑了，希望明天能順利做好配速員該有的專業，祝大家明天都有好成績，加油了！

3月累積里程 : 413.32 km

ASICS TARTHER JAPAN SP 累積 : 315.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, WC 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'43"	00:09'37"
3	04'33"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'41"	00:23'34"
6	04'45"	00:28'19"
7	04'44"	00:33'03"
8	04'24"	00:37'27"
9	04'40"	00:42'07"
10	04'33"	00:46'40"
11	04'40"	00:51'20"
11.6	05'15"	00:54'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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