整體算滿意, 雖然後面掉速加抽筋, 但考慮到訓練的程度, 也算剛好或屬滿意了
1. 前半馬順順跑盡量跟著人群用最輕鬆的速度跑而避免使用到大腿肌肉加速
2. 17k過後 覺得狀況真的還算不錯, 看看時間慢慢追時間應該能夠在四小時初回來, 慢慢把速度加到5:4x
3. 折返點時看看時間 2:02, 還算不錯, 剩下就是能夠維持多少了
4. 30k時感覺到了掉速度, 開始利用大腿的抬腿加速度
5. 34.5k左右開始進入了抽筋階段(大腿肌也太弱了吧~ 竟然只稱不到5k, 下次要多練習加速跑); 印象中之前看過一個說法就是別讓身體冷下來否則抽筋狀況會更嚴重, 所以硬撐著跑步的姿態, 雖然此時的速度已經到了六七分速了.
6. 38k時幾乎完全不行了, 剛好遇到救護站有肌樂, 噴了幾下後, 迴光返照了一下子
7. 40k後進入隧道進入步兵模式, 但看看時間告訴自己 至少要跑個一公里才有機會進入4:30, 都辛苦了那麼久 就不能再多撐一下嗎??
8. 雖然無法達到我的高目標 "破四", 但至少進入了4:30了

[分段成績]
起點) 06:34:25
5k) 07:05:29
10k) 07:34:46
15k) 08:03:19
20k) 08:33:01
折返) 08:38:37
25k) 09:02:44
30k) 09:35:47
35k) 10:11:34
40k) 10:46:38
終點) 11:02:46