謝宗晉 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.5 km | 01:00:36 | 05:46/km

日期: 2015-03-22 17:25 - 地點: 阿蓮產業道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'43" / 05'42" / 05'55" / 05'47" / 05'57" / 06'09" / 05'32" / 05'41" / 05'58" / 05'23" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.12 km

XT 上傳 | 9 years ago

K.K.K, sukur suharti 和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

遇見宗晉兄好夢嘿~

2015-03-26 23:24 ·

土豆仁兄弟晚安太晚了抱歉我明天還要上班對不起有空再聊

2015-03-26 23:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'55"	00:17'20"
4	05'47"	00:23'07"
5	05'57"	00:29'04"
6	06'09"	00:35'13"
7	05'32"	00:40'45"
8	05'41"	00:46'26"
9	05'58"	00:52'24"
10	05'23"	00:57'47"
10.5	05'52"	01:00'36"

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