好久沒跟車.... 忘了按錶... 今天只跟5趟~ 跑一跑還是覺得右腳小腿肌肉有點怪, 本週要跑新竹馬... 還是保守點先跳車 另一方面也是現在4'50"吃不太下去... 5'00" | 400m | 4趟 4'50" | 400m | 1趟 跟完五趟後跳車 再跳繩200下 下犬式 伸展 拉筋 收操 放鬆 聊天 ..... 然後... 閃人去買麥當勞12號餐...... 收工!