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bruceliu
桃園
ID 691
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bruceliu
全馬
|
04:32:51
|
06:27/km
|
第22馬
苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽
官方成績
日期
2013-04-28
成績
04:32:51
總名次
327 / 1085
分組名次
124 / 379
平均速度
06:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'56")
00:28'56" (+00'24")
00:57'37"
10 km
(00:57'37")
00:28'41" (+00'09")
15 km
(01:27'16")
00:29'39" (+01'07")
00:58'11" (+00'34")
20 km
(01:55'48")
00:28'32"
25 km
(02:28'10")
00:32'22" (+03'50")
01:01'59" (+04'22")
30 km
(02:57'47")
00:29'37" (+01'05")
35 km
(03:35'05")
00:37'18" (+08'46")
01:21'07" (+23'30")
40 km
(04:18'54")
00:43'49" (+15'17")
Finish
(04:32:51)
日期:
2013-04-28 06:58
-
總爬升:
784 m
-
平均心率:
93
-
卡路里:
2089 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
91%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'22"
(06'22")
06'18" (+01'18")
1008 / 1008
2
05'39"
(12'01")
05'36" (+00'36")
1006 / 2014
3
05'39"
(17'40")
05'36" (+00'36")
1008 / 3022
4
05'40"
(23'20")
05'41" (+00'41")
995 / 4017
5
05'42"
(29'02")
05'42" (+00'42")
999 / 5017
展開計圈分析
6
06'06"
(35'08")
06'03" (+01'03")
1006 / 6024
7
06'29"
(41'37")
06'27" (+01'27")
1003 / 7027
8
05'22"
(46'59")
05'19" (+00'19")
1008 / 8035
9
05'03"
(52'02")
05'00"
1008 / 9044
10
05'49"
(57'51")
05'47" (+00'47")
1003 / 10048
11
06'17"
(01:04'08")
06'17" (+01'17")
999 / 11048
12
06'06"
(01:10'14")
06'03" (+01'03")
1006 / 12054
13
05'50"
(01:16'04")
05'48" (+00'48")
1003 / 13058
14
05'36"
(01:21'40")
05'34" (+00'34")
1005 / 14063
15
05'58"
(01:27'38")
05'56" (+00'56")
1004 / 15068
16
05'39"
(01:33'17")
05'36" (+00'36")
1007 / 16075
17
05'28"
(01:38'45")
05'28" (+00'28")
999 / 17074
18
05'35"
(01:44'20")
05'32" (+00'32")
1007 / 18081
19
05'52"
(01:50'12")
05'49" (+00'49")
1005 / 19087
20
06'13"
(01:56'25")
06'11" (+01'11")
1003 / 20091
21
07'11"
(02:03'36")
07'11" (+02'11")
998 / 21089
22
06'39"
(02:10'15")
06'37" (+01'37")
1004 / 22094
23
05'53"
(02:16'08")
05'49" (+00'49")
1010 / 23104
24
06'31"
(02:22'39")
06'27" (+01'27")
1008 / 24113
25
06'09"
(02:28'48")
06'06" (+01'06")
1007 / 25120
26
06'03"
(02:34'51")
06'03" (+01'03")
999 / 26119
27
05'52"
(02:40'43")
05'50" (+00'50")
1004 / 27124
28
06'06"
(02:46'49")
06'06" (+01'06")
998 / 28122
29
05'59"
(02:52'48")
05'56" (+00'56")
1005 / 29128
30
05'46"
(02:58'34")
05'41" (+00'41")
1012 / 30140
31
06'00"
(03:04'34")
05'59" (+00'59")
1002 / 31143
32
08'40"
(03:13'14")
08'40" (+03'40")
998 / 32142
33
07'38"
(03:20'52")
07'35" (+02'35")
1005 / 33147
34
06'51"
(03:27'43")
06'49" (+01'49")
1002 / 34150
35
08'42"
(03:36'25")
08'39" (+03'39")
1004 / 35155
36
05'59"
(03:42'24")
05'57" (+00'57")
1003 / 36159
37
08'17"
(03:50'41")
08'14" (+03'14")
1005 / 37165
38
09'37"
(04:00'18")
09'34" (+04'34")
1004 / 38169
39
10'12"
(04:10'30")
10'07" (+05'07")
1006 / 39176
40
09'41"
(04:20'11")
09'38" (+04'38")
1004 / 40181
41
07'23"
(04:27'34")
07'20" (+02'20")
1006 / 41187
33K後大爆，第一次下坡路段也用走的，慘慘慘。
山路比賽，就是要靠平時爬坡下坡的練習，沒有去練，就是活受罪。美其名是"挑戰自我"，但試過這麼多次後，真的只有痛苦，今天連完跑之後的成就感都沒感覺!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
272.36 km
XT 上傳
| 11 years ago
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23
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林政賢
慘慘慘嚴重打擊到信心了！我能感受這種感覺～
2013-04-28 20:36 ·
好隆
不知說什麼...自己也曾心碎過...只是一直逃避山路...這像馬拉松精神嗎...還是這句話根本是以@@@@@@
2013-04-28 21:02 ·
ooomygod0911
能完賽就很讚了....
2013-04-29 07:29 ·
Run365
劉兄跑的還不錯啊，『山路比賽，就是要靠平時爬坡下坡的練習，沒有去練，就是活受罪』這句話太經典了，這次我才是呢，比耶蘇受難日還苦啊！
2013-04-29 07:33 ·
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'20"
00:06'20"
2
05'37"
00:11'57"
3
05'37"
00:17'34"
4
05'40"
00:23'14"
5
05'42"
00:28'56"
6
06'04"
00:35'00"
7
06'29"
00:41'29"
8
05'20"
00:46'49"
9
04'55"
00:51'44"
10
05'53"
00:57'37"
11
06'17"
01:03'54"
12
06'02"
01:09'56"
13
05'51"
01:15'47"
14
05'35"
01:21'22"
15
05'54"
01:27'16"
16
05'31"
01:32'47"
17
05'36"
01:38'23"
18
05'31"
01:43'54"
19
05'49"
01:49'43"
20
06'05"
01:55'48"
21
07'20"
02:03'08"
22
06'29"
02:09'37"
23
05'57"
02:15'34"
24
06'31"
02:22'05"
25
06'05"
02:28'10"
26
06'05"
02:34'15"
27
05'48"
02:40'03"
28
06'04"
02:46'07"
29
05'58"
02:52'05"
30
05'42"
02:57'47"
31
05'51"
03:03'38"
32
08'32"
03:12'10"
33
07'32"
03:19'42"
34
07'01"
03:26'43"
35
08'22"
03:35'05"
36
06'25"
03:41'30"
37
08'16"
03:49'46"
38
08'21"
03:58'07"
39
10'26"
04:08'33"
40
10'21"
04:18'54"
41
07'31"
04:26'25"
41.9
06'02"
04:31'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
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00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
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04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
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10.1 km
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00:51:51
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05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:41
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05:11/km
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全馬 | 04:32:51 | 06:27/km | 第22馬
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