林文傑 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:59:02 | 05:39/km | 第70馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:59:02
總名次	240 / 1220
分組名次	51 / 284
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'32")

00:56'32" (+02'15")

10 km

(00:56'32")

00:28'05" (+01'10")

15 km

(01:23'27")

00:26'55"

00:54'17"

20 km

(01:50'49")

00:27'22" (+00'27")

25 km

(02:18'57")

00:28'08" (+01'13")

00:57'14" (+02'57")

30 km

(02:48'03")

00:29'06" (+02'11")

35 km

(03:16'53")

00:28'50" (+01'55")

00:59'52" (+05'35")

40 km

(03:47'55")

00:31'02" (+04'07")

Finish

(03:59:02)

日期: 2015-03-15 06:03 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2151 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'56" (+00'45")

967 / 967

2

05'34"

(11'19")

05'38" (+00'27")

987 / 1955

3

05'37"

(16'56")

05'36" (+00'25")

1000 / 2955

4

05'35"

(22'31")

05'28" (+00'17")

1019 / 3975

5

05'38"

(28'09")

05'46" (+00'35")

975 / 4950

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 417.03 km

XT 上傳 | 9 years ago

簡銘昌, james翰哥和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信恭喜完賽讚啦…

2015-03-15 17:22 ·

james翰哥恭喜完賽!

2015-03-16 12:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'35"	00:11'38"
3	05'36"	00:17'14"
4	05'26"	00:22'40"
5	05'47"	00:28'27"
6	05'51"	00:34'18"
7	05'43"	00:40'01"
8	05'27"	00:45'28"
9	05'41"	00:51'09"
10	05'23"	00:56'32"
11	05'28"	01:02'00"
12	05'28"	01:07'28"
13	05'21"	01:12'49"
14	05'21"	01:18'10"
15	05'17"	01:23'27"
16	05'39"	01:29'06"
17	05'16"	01:34'22"
18	05'30"	01:39'52"
19	05'32"	01:45'24"
20	05'25"	01:50'49"
21	05'27"	01:56'16"
22	06'18"	02:02'34"
23	05'31"	02:08'05"
24	05'18"	02:13'23"
25	05'34"	02:18'57"
26	05'46"	02:24'43"
27	06'07"	02:30'50"
28	05'54"	02:36'44"
29	05'41"	02:42'25"
30	05'38"	02:48'03"
31	05'47"	02:53'50"
32	05'46"	02:59'36"
33	05'50"	03:05'26"
34	05'35"	03:11'01"
35	05'52"	03:16'53"
36	05'40"	03:22'33"
37	06'55"	03:29'28"
38	05'53"	03:35'21"
39	06'28"	03:41'49"
40	06'06"	03:47'55"
41	05'46"	03:53'41"
42.0	05'39"	03:59'04"

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