Jonathan Chiou 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.1 km | 01:18:29 | 07:44/km

日期: 2021-06-14 16:13 - 平均心率: 92 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'44" / 08'23" / 07'59" / 07'53" / 08'05" / 06'55" / 07'45" / 08'25" / 08'22" / 09'06" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

07'09"

(12'53")

07'09" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'58"

(20'51")

07'58" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'53"

(28'44")

07'53" (+02'09")

1000 / 4000

5

08'04"

(36'49")

08'04" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.14K 1:18:30 @7’44” AHR93
#端午節快樂
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	08'23"	00:14'07"
3	07'59"	00:22'06"
4	07'53"	00:29'59"
5	08'05"	00:38'04"
6	06'55"	00:44'59"
7	07'45"	00:52'44"
8	08'25"	01:01'09"
9	08'22"	01:09'31"
10	09'06"	01:18'37"
10.1	08'03"	01:19'44"

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