南橫後全休了4天，但雙腿的肌力明顯還沒恢復；
昨天去明華馬光中醫推拿，
經過孟彰放鬆和局部加壓後，明顯的好上許多。

短+慢=恢復跑，
聽著音樂慢慢的起動，回到熟悉的地方跑步，
加上舒服的天氣頗放鬆的。
但股二頭肌和膝窩後的膕肌群明顯不想上班，
呈現一個緊繃的狀態，感覺腳底的汗也流得比平常還多，
達到運動目標之後速速收操。

很佩服許多108k、100k的神人，
昨天就已經在恢復跑10k up，
連"恢復"都是需要練習的呢。