Wake Tsai 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wake Tsai 高雄
ID 130013

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98.6 km | 05:12:08 | 19.0 km/h

日期: 2015-03-07 07:29 - 總爬升: 922 m - 踏頻: 49 - 卡路里: 3239 Cal - 溫度: 18.3 ~ 31.5°C - 濕度: 83%

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Wake Tsai

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從屏東枋山出發，終點台東大武，雙進壽卡XD，回程難度比較高。
(原本預計含休息要五小時來回，目標沒達成太墮落了~~)

3月累積里程 : 302.19 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

大黃蜂, ricky tseng 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.8	23.0	64	1.8 %
2	14.8	22.7	32	-1.1 %
3	31.9	22.5	84	1.0 %
4	27.7	22.3	68	-0.2 %
5	31.3	22.2	85	-0.3 %
6	30.5	22.3	89	-0.2 %
7	31.0	22.4	81	1.0 %
8	30.0	22.5	83	1.0 %
9	32.1	22.3	76	-0.8 %
10	31.0	22.2	83	1.5 %
11	26.1	22.1	87	1.8 %
12	15.4	22.2	65	3.4 %
13	21.2	22.3	87	2.6 %
14	20.0	22.4	86	1.5 %
15	21.4	22.5	77	2.6 %
16	20.7	22.5	76	2.7 %
17	21.3	22.1	63	2.8 %
18	23.4	22.3	81	2.2 %
19	24.5	22.4	56	2.2 %
20	21.2	21.9	73	3.5 %
21	23.5	21.8	51	2.7 %
22	9.8	21.4	46	3.2 %
23	23.1	22.0	79	1.7 %
24	24.0	21.9	75	2.3 %
25	16.1	21.3	79	3.8 %
26	17.8	20.8	70	3.9 %
27	12.1	20.6	67	5.3 %
28	17.1	20.1	69	3.2 %
29	16.4	19.7	75	3.4 %
30	14.2	19.0	74	4.5 %
31	13.8	18.8	71	4.6 %
32	9.5	18.5	41	3.4 %
33	32.1	18.6	22	-3.0 %
34	38.3	18.8	20	-4.2 %
35	39.1	18.9	43	-3.1 %
36	40.9	19.0	30	-3.4 %
37	37.5	19.1	17	-4.4 %
38	40.0	19.3	17	-4.0 %
39	33.3	19.6	20	-4.8 %
40	31.6	19.9	6	-5.1 %
41	34.6	20.3	8	-5.8 %
42	40.0	20.6	38	-3.5 %
43	5.7	21.1	59	-1.1 %
44	8.8	22.5	54	-0.8 %
45	27.3	22.9	68	1.2 %
46	11.2	23.4	73	1.3 %
47	25.7	23.6	88	-0.1 %
48	25.4	23.4	85	-0.1 %
49	24.0	23.6	65	-0.8 %
50	9.7	24.4	46	2.0 %
51	2.6	27.4	37	-0.5 %
52	29.0	29.8	77	1.3 %
53	34.6	29.4	83	2.0 %
54	34.6	29.1	91	-0.1 %
55	34.3	28.4	85	1.0 %
56	35.0	28.2	54	-0.9 %
57	28.6	28.2	71	2.5 %
58	25.0	28.6	66	2.7 %
59	12.9	28.0	37	5.3 %
60	9.7	26.8	21	6.6 %
61	10.9	26.0	58	4.6 %
62	10.4	26.0	61	4.0 %
63	10.0	25.3	51	4.9 %
64	11.2	25.5	60	4.3 %
65	15.9	25.4	61	3.0 %
66	11.8	26.6	65	4.6 %
67	16.8	26.8	57	2.6 %
68	8.9	27.4	43	4.3 %
69	38.7	28.4	19	-4.0 %
70	42.9	26.8	21	-5.4 %
71	41.4	25.3	13	-3.2 %
72	41.9	24.7	15	-3.3 %
73	41.4	25.1	19	-5.3 %
74	37.9	25.8	54	-2.2 %
75	43.9	26.3	8	-4.3 %
76	38.3	26.9	53	-1.8 %
77	36.0	27.4	60	-1.1 %
78	29.5	27.8	46	-1.3 %
79	33.3	28.7	44	-1.9 %
80	35.3	29.3	40	-2.4 %
81	35.3	29.7	43	-1.4 %
82	28.1	30.0	49	-1.3 %
83	29.0	30.0	45	-0.9 %
84	34.6	30.2	34	-2.1 %
85	31.0	30.6	39	-1.2 %
86	36.7	31.2	63	-0.9 %
87	37.5	31.5	44	-1.9 %
88	20.9	31.2	44	-1.4 %
89	28.1	30.8	68	-0.4 %
90	25.9	30.6	75	-0.2 %
91	24.0	30.2	60	1.0 %
92	23.4	30.0	81	-0.2 %
93	10.4	30.3	50	-0.2 %
94	22.8	30.4	74	-0.1 %
95	21.1	30.7	82	1.5 %
96	11.1	28.9	67	-0.2 %
97	24.0	28.3	79	-0.1 %
98	22.8	28.3	84	1.0 %
99	24.8	29.0	58	-0.9 %
98.6	-19.7	29.0	58	-1.5 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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