敏❤️ 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第5半馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	02:17:14
總名次	20 / 194
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

官方證書

敏❤️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:33'59" (+04'04")

15 km

(01:38'51")

00:34'57" (+05'02")

01:07'58" (+04'04")

20 km

(02:11'52")

00:33'01" (+03'06")

Finish

(02:17:14)

日期: 2015-03-07 10:13 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

台東

敏❤️

薛武忠說推

·

台東

敏❤️

薛武忠說推

·

沒跑過山路馬，真的累死人。

賽前宣言: 只求完賽就好。

賽後評分: 很棒的賽事~明年繼續挑戰~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.50 km

GPX 上傳 | 9 years ago

老謝, Jason HJ Chiou 和其他 49 人說推

·

觀看另 7 則留言

Chinglin Cheng（鄭清林）恭喜完賽..^_^..

2015-03-08 20:42 ·

1 個人推

柯KO 恭喜完賽！

2015-03-09 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'08"	00:11'35"
3	06'00"	00:17'35"
4	05'41"	00:23'16"
5	06'39"	00:29'55"
6	06'52"	00:36'47"
7	06'27"	00:43'14"
8	07'47"	00:51'01"
9	07'03"	00:58'04"
10	05'50"	01:03'54"
11	07'13"	01:11'07"
12	06'45"	01:17'52"
13	08'28"	01:26'20"
14	06'22"	01:32'42"
15	06'09"	01:38'51"
16	07'39"	01:46'30"
17	05'45"	01:52'15"
18	06'30"	01:58'45"
19	06'18"	02:05'03"
20	06'49"	02:11'52"
20.8	06'45"	02:17'31"

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