林哲正 2015/02/28 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 05:10:09 | 07:21/km | 第82馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	05:10:09
總名次	421 / 1249
分組名次	156 / 441
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+05'31")

00:58'10" (+09'33")

10 km

(00:58'10")

00:29'23" (+06'07")

15 km

(01:30'08")

00:31'58" (+08'42")

01:10'52" (+22'15")

20 km

(02:09'02")

00:38'54" (+15'38")

25 km

(02:55'20")

00:46'18" (+23'02")

01:23'08" (+34'31")

30 km

(03:32'10")

00:36'50" (+13'34")

35 km

(03:55'26")

00:23'16"

00:48'37"

40 km

(04:20'47")

00:25'21" (+02'05")

Finish

(05:10:09)

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 825 m - 地點: 斗南石龜國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal

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懷著忐忑不安心情參加連日馬第二場,起跑時不知道自己能不能跑完,故抱著"玩賽"的心情參加,反正最差狀況就是7小時走回來,一開始路線平緩尚能用5分半速度維持10K,10~20K還能以6分多速維持下去,自我感覺尚稱良好,20K後開始上坡,經過劍湖山到桂林村有一段數K之天堂路陡坡,桂林村又名"苦苓腳",名符其實,看到大家走路爬山,也只能找藉口快走散步,好不容易爬到山頂之飛虎補給站,享用一頓熱食及咖啡,吃飽喝足有力氣就開始靠著"地心引力"一路滑下山,經過古坑華山再轉向終點石龜國小,結束這場意外之連日馬,若問我下次要不要玩連日馬,目前的答案是"只在乎曾經擁有,不在乎天長地久",還是正常的跑連週馬就好!

賽前宣言: go

2月累積里程 : 305.68 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 2503.7 km

M1 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Co 和其他 10 人說推

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Niklaus 讚…讚…讚！
水啦…恭喜完賽

2015-03-01 10:14 ·

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吳俊霖恭喜完賽!!

2015-03-01 19:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'49"	00:17'24"
4	05'37"	00:23'01"
5	05'46"	00:28'47"
6	06'32"	00:35'19"
7	05'35"	00:40'54"
8	05'27"	00:46'21"
9	05'58"	00:52'19"
10	05'51"	00:58'10"
11	05'56"	01:04'06"
12	06'54"	01:11'00"
13	06'40"	01:17'40"
14	07'35"	01:25'15"
15	04'53"	01:30'08"
16	07'49"	01:37'57"
17	06'39"	01:44'36"
18	08'25"	01:53'01"
19	10'25"	02:03'26"
20	05'36"	02:09'02"
21	10'36"	02:19'38"
22	07'13"	02:26'51"
23	06'30"	02:33'21"
24	15'57"	02:49'18"
25	06'02"	02:55'20"
26	05'15"	03:00'35"
27	07'55"	03:08'30"
28	02'42"	03:11'12"
29	08'53"	03:20'05"
30	12'05"	03:32'10"
31	01'47"	03:33'57"
32	08'16"	03:42'13"
33	03'13"	03:45'26"
34	03'16"	03:48'42"
35	06'44"	03:55'26"
36	01'43"	03:57'09"
37	03'54"	04:01'03"
38	03'52"	04:04'55"
39	06'34"	04:11'29"
40	09'18"	04:20'47"
41	03'35"	04:24'22"
42	05'36"	04:29'58"
43	06'49"	04:36'47"
44	02'03"	04:38'50"
45	03'32"	04:42'22"
46	08'01"	04:50'23"
47	06'40"	04:57'03"
48	02'36"	04:59'39"
49	05'27"	05:05'06"
50	04'34"	05:09'40"
50.1	08'24"	05:10'48"