Iris Chen 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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8.6 km | 01:00:00 | 06:58/km

日期: 2013-04-23 19:30 - 地點: 師大本部操場 - 卡路里: 333 Cal

暖身 1.8K
略做加速跑

1K, 每圈配100 秒
跟了 3 趟發現有點吃力
就先退下來休息
自己改跑 400m * 5 趟
趟1: 94s
趟2: 93s
趟3: 93s
趟4: 92s
趟5: 95s

緩和 + 漸速跑
收操
正面+側面兩邊+背面撐體補強後就收工了

4月累積里程 : 133.90 km

手動上傳 | 11 years ago

賴契宏, Gallen Lee 和其他 21 人說推

·

Jim-pu 新鞋開張啦～

2013-04-24 13:36 ·

Iris Chen 恩啊~~ 上次 NB 路跑的獎品, 真的很棒! 可是因為太 " 嬌貴 " 所以就拿來跑 PU... 上柏油路穿別的囉~~~

2013-04-24 14:38 ·

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