Jienchang 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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9.5 km | 01:13:36 | 07:44/km

日期: 2015-02-23 08:09 - 地點: 高雄市 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 27 - 卡路里: 787 Cal

Pace: 07'48" / 09'40" / 05'25" / 15'44" / 06'25" / 05'45" / 08'09" / 06'27" / 05'34" / 05'11" /

柴壽山練跑Part2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾子齊, moly 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	09'40"	00:17'28"
3	05'25"	00:22'53"
4	15'44"	00:38'37"
5	06'25"	00:45'02"
6	05'45"	00:50'47"
7	08'09"	00:58'56"
8	06'27"	01:05'23"
9	05'34"	01:10'57"
9.5	05'11"	01:13'36"

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