Jienchang 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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9.3 km | 01:08:49 | 07:26/km

日期: 2015-02-23 06:46 - 總爬升: 163 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 61 - 卡路里: 766 Cal

Pace: 07'29" / 07'13" / 06'51" / 10'41" / 06'13" / 06'46" / 08'18" / 05'27" / 08'13" / 06'32" /

柴壽山練跑Part1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

moly, michael 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'13"	00:14'42"
3	06'51"	00:21'33"
4	10'41"	00:32'14"
5	06'13"	00:38'27"
6	06'46"	00:45'13"
7	08'18"	00:53'31"
8	05'27"	00:58'58"
9	08'13"	01:07'11"
9.3	06'31"	01:08'49"

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