游老師 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
ID 11803

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9.5 km | 01:15:35 | 07:56/km

日期: 2015-02-19 06:53 - 平均心率: 58 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 05'29" / 05'04" / 06'35" / 06'27" / 06'17" / 06'09" / 09'50" / 11'43" / 11'16" / 12'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

麻油雞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	06'35"	00:17'08"
4	06'27"	00:23'35"
5	06'17"	00:29'52"
6	06'09"	00:36'01"
7	09'50"	00:45'51"
8	11'43"	00:57'34"
9	11'16"	01:08'50"
9.5	12'52"	01:15'35"

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