許正輝 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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13.4 km | 01:00:05 | 04:29/km

日期: 2013-04-21 17:00 - 地點: 新北市鶯歌區永吉國民小學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 04'35" / 04'27" / 04'26" / 04'25" / 04'28" / 04'22" / 04'34" / 04'36" / 04'31" / 04'33" / 04'38" / 04'37" / 04'28" / 03'53" /

早上參加比賽跑10km，好像有點不過癮，因為老婆及小孩回娘家，所以有空檔我下午再去跑了一小時，而且用不太慢的速度去跑，可惜繞學校的小跑道還是挺無聊的就是了！
本來是想要收操排乳酸，結果竟然快跑得比早上的比賽還快，真是太奇怪了！

4月累積里程 : 303.03 km

M1 上傳 | 11 years ago

Pietreo, Beck Lin 和其他 12 人說推

·

林政賢因為你沒上廁所阿！哈哈～

2013-04-21 22:15 ·

1 個人推

許正輝早上的狀況真的很不好，下午隨便跑就可以跑得很順，真是差很大。

2013-04-21 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'27"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'25"	00:17'53"
5	04'28"	00:22'21"
6	04'22"	00:26'43"
7	04'34"	00:31'17"
8	04'36"	00:35'53"
9	04'31"	00:40'24"
10	04'33"	00:44'57"
11	04'38"	00:49'35"
12	04'37"	00:54'12"
13	04'28"	00:58'40"
13.4	03'53"	01:00'05"

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