溫著正 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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170.5 km | 06:26:19 | 26.5 km/h

日期: 2021-05-02 07:04 - 總爬升: 1247 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3040 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

22.50 (-15.00)

5000 / 5000

2

11'40"

(25'02")

25.71 (-11.79)

5000 / 10000

3

09'52"

(34'55")

30.51 (-6.99)

5000 / 15000

4

09'43"

(44'39")

31.03 (-6.47)

5000 / 20000

5

14'42"

(59'21")

20.45 (-17.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 658.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.4 %
2	14.8	-0.6 %
3	19.8	-0.2 %
4	19.9	1.2 %
5	23.5	-0.6 %
6	23.5	1.2 %
7	27.5	1.0 %
8	29.8	-0.1 %
9	14.8	1.0 %
10	25.0	3.0 %
11	31.0	-1.1 %
12	29.3	-4.0 %
13	32.7	-0.5 %
14	31.0	-0.4 %
15	28.1	1.6 %
16	31.3	1.7 %
17	32.1	-0.7 %
18	31.0	-0.7 %
19	30.8	1.3 %
20	29.3	1.0 %
21	29.3	-0.7 %
22	29.3	-0.4 %
23	9.7	6.5 %
24	19.1	5.6 %
25	46.2	1.0 %
26	45.6	-5.8 %
27	39.1	-5.0 %
28	13.2	4.7 %
29	9.7	5.8 %
30	15.3	4.7 %
31	8.9	6.3 %
32	15.7	4.0 %
33	24.7	-2.5 %
34	36.0	-3.5 %
35	4.7	-4.7 %
36	40.4	-5.1 %
37	27.1	-4.1 %
38	41.4	-2.5 %
39	31.0	-1.7 %
40	26.3	-2.8 %
41	20.7	2.3 %
42	18.9	4.2 %
43	21.3	-4.6 %
44	26.5	-0.6 %
45	26.9	-4.6 %
46	19.6	3.8 %
47	33.0	-1.6 %
48	25.9	2.7 %
49	25.0	1.6 %
50	31.9	-1.0 %
51	29.3	1.5 %
52	28.1	-2.7 %
53	3.8	-2.0 %
54	22.9	1.5 %
55	32.4	-0.9 %
56	26.9	1.1 %
57	32.4	-1.2 %
58	1.9	-1.1 %
59	26.5	2.5 %
60	30.3	-1.1 %
61	28.3	2.0 %
62	20.0	2.6 %
63	30.5	-3.3 %
64	27.5	-1.9 %
65	32.4	-1.0 %
66	25.4	1.8 %
67	20.1	2.9 %
68	31.3	-1.4 %
69	21.6	2.6 %
70	37.9	-3.7 %
71	17.7	2.1 %
72	31.9	-0.9 %
73	8.1	-1.9 %
74	28.6	2.3 %
75	24.2	2.0 %
76	31.9	-1.2 %
77	30.0	-1.3 %
78	32.4	-1.3 %
79	33.6	-1.5 %
80	33.0	-0.9 %
81	30.8	-0.2 %
82	31.6	-0.9 %
83	32.4	1.0 %
84	21.8	3.5 %
85	33.0	-1.4 %
86	24.3	1.4 %
87	20.2	2.4 %
88	23.4	-1.2 %
89	21.6	3.0 %
90	42.9	-4.1 %
91	28.1	1.8 %
92	28.3	-0.8 %
93	26.1	2.2 %
94	28.3	-0.9 %
95	29.3	1.3 %
96	26.9	1.7 %
97	33.0	2.0 %
98	30.0	-0.6 %
99	32.4	-2.0 %
100	5.6	-0.6 %
101	20.9	5.3 %
102	36.7	-1.4 %
103	32.7	-0.2 %
104	31.3	1.2 %
105	34.0	-0.4 %
106	31.6	1.0 %
107	24.3	2.8 %
108	33.3	-1.6 %
109	33.6	1.3 %
110	31.6	-1.5 %
111	28.6	1.4 %
112	18.4	2.8 %
113	14.8	2.8 %
114	41.9	-2.2 %
115	37.5	-2.2 %
116	2.1	2.7 %
117	16.2	2.7 %
118	27.9	-5.0 %
119	27.1	-2.5 %
120	29.3	2.7 %
121	35.0	-1.4 %
122	29.0	1.7 %
123	43.9	-1.3 %
124	44.4	-1.6 %
125	39.1	-0.5 %
126	29.3	1.4 %
127	31.9	1.7 %
128	29.3	-1.8 %
129	30.8	1.7 %
130	37.1	-1.6 %
131	27.7	2.6 %
132	26.9	1.5 %
133	36.4	-1.9 %
134	27.7	3.0 %
135	21.6	2.2 %
136	19.0	2.2 %
137	25.4	1.8 %
138	42.9	-1.9 %
139	38.7	-2.1 %
140	34.3	-0.4 %
141	34.0	-0.8 %
142	40.9	-1.1 %
143	22.9	2.4 %
144	26.1	-2.1 %
145	26.1	2.0 %
146	30.8	-1.5 %
147	22.8	2.6 %
148	30.8	1.0 %
149	33.0	-1.1 %
150	41.4	-2.7 %
151	33.3	-1.2 %
152	33.0	-1.4 %
153	30.5	-0.4 %
154	25.5	1.2 %
155	26.5	1.2 %
156	28.6	1.7 %
157	23.1	2.5 %
158	35.3	-1.0 %
159	26.7	1.0 %
160	28.3	-3.0 %
161	33.3	-0.8 %
162	33.6	-0.4 %
163	26.3	2.4 %
164	31.0	1.0 %
165	33.3	-0.9 %
166	25.4	1.0 %
167	25.0	1.0 %
168	25.4	1.0 %
169	28.8	1.0 %
170	24.8	1.3 %
170.5	10.4	1.2 %

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