sawyer tsai 2021/05/01 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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單車 (1)

Ubike
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 32.1 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2016 新竹城市馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:57:58

半馬 : 02:03:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21968.3 km |

32.1 km
2024 年 :

2054.9 km |

15.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.3	0.0
Nov	182.5	15.1
Oct	234.0	0.0
Sep	182.0	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	200.9	0.0

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sawyer tsai

22.2 km | 02:25:36 | 06:32/km

日期: 2021-05-01 14:40 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'26" / 06'42" / 09'01" / 08'09" / 06'49" / 06'22" / 09'13" / 06'35" / 09'23" / 06'39" / 07'39" / 06'39" / 10'19" / 06'42" / 06'36" / 10'17" / 07'01" / 09'35" / 07'03" / 07'38" / 07'06" / 07'50" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'34")

1000 / 1000

06'40"

(13'28")

06'40" (+00'26")

1000 / 2000

06'42"

(20'11")

06'42" (+00'28")

1000 / 3000

06'23"

(26'35")

06'23" (+00'09")

1000 / 4000

06'22"

(32'57")

06'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.20 km

BROOKS LAUNCH 5 累積 : 1070.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 賴達達和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

William 運動愉快，晚安😴💤

2021-05-01 23:43 ·

1 個人推

Atta Yang 早安

2021-05-02 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'42"	00:14'08"
3	09'01"	00:23'09"
4	08'09"	00:31'18"
5	06'49"	00:38'07"
6	06'22"	00:44'29"
7	09'13"	00:53'42"
8	06'35"	01:00'17"
9	09'23"	01:09'40"
10	06'39"	01:16'19"
11	07'39"	01:23'58"
12	06'39"	01:30'37"
13	10'19"	01:40'56"
14	06'42"	01:47'38"
15	06'36"	01:54'14"
16	10'17"	02:04'31"
17	07'01"	02:11'32"
18	09'35"	02:21'07"
19	07'03"	02:28'10"
20	07'38"	02:35'48"
21	07'06"	02:42'54"
22	07'50"	02:50'44"
22.2	05'39"	02:52'04"