Shu-Ling Chiu 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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5.5 km | 01:01:14 | 11:08/km

日期: 2021-05-02 14:22 - 總爬升: 143 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 131 - 踏頻: 68 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

4.65 (-1.09)

1000 / 1000

2

11'17"

(24'12")

5.32 (-0.42)

1000 / 2000

3

10'27"

(34'40")

5.74

1000 / 3000

4

10'43"

(45'23")

5.60 (-0.14)

1000 / 4000

5

10'52"

(56'16")

5.52 (-0.22)

1000 / 5000

6

04'58"

(01:01'14")

5.77

478 / 5478

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之42.. 連假結束收心健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	11'18"	00:24'03"
3	11'54"	00:35'57"
4	10'43"	00:46'40"
5	10'53"	00:57'33"
5.5	10'24"	01:02'32"

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