Gaffey Wu 2021/04/24 訓練日誌

Gaffey Wu 桃園
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Gaffey Wu

179.0 km | 05:46:56 | 30.9 km/h

日期: 2021-04-24 07:18 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3479 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.3 %
2	3600.0	0.0 %
3	3600.0	-0.3 %
4	3600.0	1.0 %
5	450.0	-0.2 %
6	30.0	-0.9 %
7	28.1	-2.6 %
8	30.8	-2.0 %
9	31.6	1.4 %
10	29.0	1.7 %
11	25.2	3.6 %
12	32.1	-1.1 %
13	32.1	-0.9 %
14	29.3	2.0 %
15	31.6	-1.1 %
16	34.3	-0.8 %
17	32.7	-0.7 %
18	34.3	-1.1 %
19	29.5	1.5 %
20	34.3	5.5 %
21	23.8	2.9 %
22	25.9	2.5 %
23	26.7	2.8 %
24	31.6	-1.9 %
25	30.3	-2.7 %
26	33.0	-2.1 %
27	25.9	3.0 %
28	39.1	-2.3 %
29	27.9	2.8 %
30	25.9	2.3 %
31	28.1	2.2 %
32	27.3	2.4 %
33	19.9	2.8 %
34	24.2	1.8 %
35	36.0	-3.1 %
36	42.4	-3.4 %
37	35.3	-3.2 %
38	24.7	3.4 %
39	31.0	-0.9 %
40	37.5	-1.8 %
41	27.9	2.8 %
42	33.3	-1.5 %
43	25.5	3.0 %
44	30.3	-3.5 %
45	33.3	-1.8 %
46	29.5	3.0 %
47	28.8	-1.7 %
48	27.5	-0.9 %
49	27.1	3.0 %
50	18.8	6.0 %
51	36.4	-1.8 %
52	36.7	-3.0 %
53	47.4	-1.5 %
54	41.9	-1.8 %
55	37.1	1.3 %
56	31.9	2.4 %
57	32.7	4.3 %
58	40.0	-1.1 %
59	33.3	1.5 %
60	39.1	-1.1 %
61	27.5	3.0 %
62	35.0	2.0 %
63	42.4	-3.3 %
64	29.8	3.6 %
65	22.9	3.5 %
66	27.5	1.8 %
67	37.5	-1.3 %
68	50.0	-3.1 %
69	37.9	2.2 %
70	37.5	1.4 %
71	40.9	-1.8 %
72	36.4	3.0 %
73	26.1	2.8 %
74	38.3	-2.4 %
75	32.4	1.8 %
76	32.1	3.0 %
77	32.1	1.5 %
78	41.4	-0.9 %
79	45.0	-2.3 %
80	46.8	-2.3 %
81	35.3	2.8 %
82	38.7	-0.8 %
83	32.4	2.2 %
84	31.9	-1.2 %
85	31.0	2.0 %
86	33.6	-1.0 %
87	32.4	-1.7 %
88	33.6	1.6 %
89	30.3	1.3 %
90	39.6	-3.8 %
91	40.4	-1.2 %
92	37.9	-1.3 %
93	33.3	3.0 %
94	38.7	-0.5 %
95	19.9	-1.2 %
96	25.2	-2.0 %
97	28.1	-1.5 %
98	30.5	2.3 %
99	28.1	2.2 %
100	24.5	3.0 %
101	32.4	-1.5 %
102	33.0	-1.4 %
103	27.9	-3.2 %
104	30.8	3.0 %
105	32.7	-1.5 %
106	30.0	2.0 %
107	31.0	-1.4 %
108	27.3	1.8 %
109	30.3	-1.3 %
110	22.6	2.6 %
111	22.1	2.3 %
112	23.5	2.0 %
113	30.0	-1.6 %
114	28.3	-2.2 %
115	30.0	-1.3 %
116	22.0	4.0 %
117	35.6	-3.9 %
118	29.5	1.5 %
119	22.9	3.3 %
120	25.0	-2.4 %
121	27.3	2.0 %
122	18.1	2.4 %
123	22.5	2.3 %
124	35.3	-2.7 %
125	38.3	-4.1 %
126	35.0	-4.0 %
127	15.5	5.0 %
128	32.7	-1.2 %
129	37.1	-2.2 %
130	28.3	4.5 %
131	30.8	2.4 %
132	27.7	2.0 %
133	31.6	-2.0 %
134	33.3	-1.8 %
135	32.7	2.2 %
136	29.3	-1.4 %
137	28.1	3.0 %
138	21.7	1.0 %
139	18.9	5.0 %
140	27.3	-2.2 %
141	32.4	-2.5 %
142	43.9	-2.1 %
143	44.4	-1.1 %
144	37.5	-1.5 %
145	29.8	1.8 %
146	31.0	2.7 %
147	40.0	-1.7 %
148	32.7	2.2 %
149	40.4	-1.2 %
150	28.1	4.2 %
151	32.7	1.4 %
152	40.0	-2.6 %
153	30.3	5.0 %
154	23.1	2.1 %
155	25.9	2.2 %
156	33.3	-2.4 %
157	46.8	-3.8 %
158	40.9	2.4 %
159	37.1	2.3 %
160	36.7	-1.1 %
161	40.9	-1.4 %
162	25.7	2.3 %
163	37.1	-2.1 %
164	31.3	1.5 %
165	33.6	3.8 %
166	33.0	2.0 %
167	39.1	-0.7 %
168	43.4	-4.0 %
169	46.8	-2.1 %
170	34.0	2.4 %
171	38.3	-0.9 %
172	35.6	2.5 %
173	33.0	-0.4 %
174	31.0	2.8 %
175	30.0	-1.2 %
176	29.0	-2.0 %
177	32.7	1.3 %
178	31.0	1.8 %
179	37.9	-1.9 %
180	38.3	-1.4 %
181	35.0	2.0 %
182	31.0	2.5 %
183	37.5	1.0 %
179.0	-137.2	-1.4 %