Never give up 2021/04/24 訓練日誌

Never give up 高雄
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Never give up

113.0 km | 02:41:15 | 01:25/km | 第8馬

2021 Challenge Taiwan

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35"

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:37'48" (+01'13")

15 km

(01:54'26")

00:40'03" (+03'28")

01:19'14" (+04'51")

20 km

(02:33'37")

00:39'11" (+02'36")

Finish

(02:41:15)

日期: 2021-04-24 12:24 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1387 Cal - 總步數: 24822 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'57"

(08'57")

08'56" (+02'01")

1000 / 1000

140 / 79

06'58"

(15'55")

06'57" (+00'02")

1002 / 2002

163 / 87

07'10"

(23'05")

07'09" (+00'14")

1000 / 3002

161 / 86

06'55"

(30'00")

06'55"

1000 / 4002

160 / 90

07'18"

(37'18")

07'17" (+00'22")

1000 / 5003

161 / 85

展開計圈分析

高雄

Never give up

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賽後評分: 會場動線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'53"	00:15'42"
3	07'04"	00:22'46"
4	06'50"	00:29'36"
5	06'59"	00:36'35"
6	08'16"	00:44'51"
7	07'08"	00:51'59"
8	07'38"	00:59'37"
9	07'42"	01:07'19"
10	07'04"	01:14'23"
11	08'13"	01:22'36"
12	08'00"	01:30'36"
13	07'15"	01:37'51"
14	08'04"	01:45'55"
15	08'31"	01:54'26"
16	07'34"	02:02'00"
17	07'36"	02:09'36"
18	07'31"	02:17'07"
19	08'45"	02:25'52"
20	07'45"	02:33'37"
20.6	13'40"	02:41'15"