張佑安 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張佑安桃園
ID 63270

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6.0 km | 00:27:55 | 04:37/km

日期: 2015-02-18 14:33 - 平均心率: 178 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 04'31" / 04'28" / 04'33" / 04'35" / 04'36" / 05'08" / 02'17" /

跑不順就先不跑了..............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.08 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 吳智愷和其他 47 人說推

·

ricky tseng 新年快樂^^

2015-02-19 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	04'33"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
5	04'36"	00:22'43"
6	05'08"	00:27'51"
6.0	02'16"	00:27'55"

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