柱子 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 00:58:21 | 05:47/km

日期: 2021-04-23 18:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'44" / 05'57" / 05'31" / 05'25" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'14" / 05'59" / 05'42" / 06'02" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

nice999(LDS超馬團), 涂智偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'57"	00:13'41"
3	05'31"	00:19'12"
4	05'25"	00:24'37"
5	05'32"	00:30'09"
6	05'28"	00:35'37"
7	05'20"	00:40'57"
8	05'14"	00:46'11"
9	05'59"	00:52'10"
10	05'42"	00:57'52"
10.1	05'54"	00:58'21"

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